Общество,
05.10.2022 11:00
Эмоциональное выгорание у учителей и учеников: советы от психологов, как с ним бороться
Педагогам и родителям на заметку: как определить эмоциональное выгорание и как с ним справиться.
Сегодня, 5 октября, отмечается День учителя. В этот прекрасный праздник к поздравлениям присоединяются психологи Саида Чермит и Ирина Богрова, знающие, как сложна эта профессия, и как множество внешних факторов может негативно сказываться на психологическом состоянии педагогов.
Ирина Богрова призывает не забывать о такой признанном недуге века, как эмоциональное выгорание, которое характеризуется эмоциональным истощением. Не все учителя осознают, что подвержены этому недугу, и вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание.
В их числе - изменения на уровне физиологии (постоянное беспокойство, бессонница), нарушения межличностных отношений (циничное отношение к коллегам, ученикам, потеря нормы и уважения, пропаганда собственного понимания мира), а также обесценивание профессиональных навыков (чувство вины, неудовлетворенность собственными достижениями).
При эмоциональном выгорании психолог Ирина Богрова советует принять и осознать, что утомление является следствием профессиональной деятельности. В то же время не следует пропускать отдых и перерывы на обед, следует проходить диспансеризацию и вести здоровый образ жизни, нарабатывать чувство юмора и уметь смеяться каждый день в рабочих ситуациях, просить помощи и поддержки у коллег, а не отгораживаться, а также уметь грамотно распределять свои ресурсы, чтобы не растратить продуктивность в профессиональной деятельности. И, главное, следует помнить: руководство любит вас не как людей, а как профессионалов. Любите себя сами.
Очевидно, что психологические проблемы могут быть и у учеников. Психолог, член Ассоциации когнитивной поведенческой психотерапии Саида Чермит в качестве причин для возникновения депрессии у подростков называет буллинг в школе, неблагоприятная обстановка в семье, многочисленные травмирующие события, гормональные нарушения, стресс, проблемы в семье, а также другие, которых на самом деле множество.
Психолог советует родителям в таком случае обратить внимание на информационный мир подростка: на то, сколько времени он проводит в интернете, в каких группах социальных сетей состоит, есть ли в его поле зрения опасный контент.
Родителям также важно знать о главных признаках депрессии - это нарушения сна, бессонница или сонливость, частое подавленное настроение (тоска, уныние, грусть), чувство вины, никчемности, ненужности, признание себя ошибкой, заниженная самооценка, отсутствие интереса к жизни, к удовольствиям, к развитию, отсутствие друзей в жизни или нежелание общаться с ними, замкнутость, упадческие мысли, усталость, слабость аппетита и веса.
Важно, чтобы подросток знал, что вы на его стороне, готовы понять, выслушать и помочь. Объясните ему это. Не стоит кричать на него, критиковать и давить родительским авторитетом. Говорите ему, что вы переживаете за него и в последнее время замечаете, что он грустит и готовы помочь ему. Расскажите искренне о своих переживаниях, и он сможет вам открыться и рассказать о своем состоянии.
Воспитывая подростка, важно избегать наказаний, критики и унижений. Это все может вызвать чувство никчемности и ненужности. Вы должны понимать, что ваш ребенок может ошибаться, а опека над ним превратит его в неуверенного в себе человека.
Хвалите его, когда он занимается спортом. Если он не увлекается спортом, найдите способы, чтобы привлечь его к спорту - велосипед или прогулки с собакой, начните сами ходить в спортзал, так как пример - лучший способ воспитания.
Хвалите его за социальную активность. Поощряйте желание. Постоянное желание быть одному усугубляет депрессию. Также не отталкивайте его от себя, когда он хочет провести время с вами.
Не обесценивайте его переживания! Помните, для него это очень важно и даже может быть самым главным в жизни на данном этапе. Научитесь слушать его и тогда вы начнете лучше понимать его.
Саида Чермит, ул. Красная, 145/1, 8 (918) 440-05-65, https://chermit-saida.ru/
Ирина Богрова, ул. Старокубанская 15, 8 (918) 460-11-92 , http://ok.ru/profile/584703238274
РЕКЛАМА. Фото и информация предоставлена: Богровой Ириной Юрьевной и Чермит Саидой Изоликовной.
Новости на Блoкнoт-Краснодар
Сегодня, 5 октября, отмечается День учителя. В этот прекрасный праздник к поздравлениям присоединяются психологи Саида Чермит и Ирина Богрова, знающие, как сложна эта профессия, и как множество внешних факторов может негативно сказываться на психологическом состоянии педагогов.
Ирина Богрова призывает не забывать о такой признанном недуге века, как эмоциональное выгорание, которое характеризуется эмоциональным истощением. Не все учителя осознают, что подвержены этому недугу, и вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание.
В их числе - изменения на уровне физиологии (постоянное беспокойство, бессонница), нарушения межличностных отношений (циничное отношение к коллегам, ученикам, потеря нормы и уважения, пропаганда собственного понимания мира), а также обесценивание профессиональных навыков (чувство вины, неудовлетворенность собственными достижениями).
При эмоциональном выгорании психолог Ирина Богрова советует принять и осознать, что утомление является следствием профессиональной деятельности. В то же время не следует пропускать отдых и перерывы на обед, следует проходить диспансеризацию и вести здоровый образ жизни, нарабатывать чувство юмора и уметь смеяться каждый день в рабочих ситуациях, просить помощи и поддержки у коллег, а не отгораживаться, а также уметь грамотно распределять свои ресурсы, чтобы не растратить продуктивность в профессиональной деятельности. И, главное, следует помнить: руководство любит вас не как людей, а как профессионалов. Любите себя сами.
Очевидно, что психологические проблемы могут быть и у учеников. Психолог, член Ассоциации когнитивной поведенческой психотерапии Саида Чермит в качестве причин для возникновения депрессии у подростков называет буллинг в школе, неблагоприятная обстановка в семье, многочисленные травмирующие события, гормональные нарушения, стресс, проблемы в семье, а также другие, которых на самом деле множество.
Психолог советует родителям в таком случае обратить внимание на информационный мир подростка: на то, сколько времени он проводит в интернете, в каких группах социальных сетей состоит, есть ли в его поле зрения опасный контент.
Родителям также важно знать о главных признаках депрессии - это нарушения сна, бессонница или сонливость, частое подавленное настроение (тоска, уныние, грусть), чувство вины, никчемности, ненужности, признание себя ошибкой, заниженная самооценка, отсутствие интереса к жизни, к удовольствиям, к развитию, отсутствие друзей в жизни или нежелание общаться с ними, замкнутость, упадческие мысли, усталость, слабость аппетита и веса.
Важно, чтобы подросток знал, что вы на его стороне, готовы понять, выслушать и помочь. Объясните ему это. Не стоит кричать на него, критиковать и давить родительским авторитетом. Говорите ему, что вы переживаете за него и в последнее время замечаете, что он грустит и готовы помочь ему. Расскажите искренне о своих переживаниях, и он сможет вам открыться и рассказать о своем состоянии.
Воспитывая подростка, важно избегать наказаний, критики и унижений. Это все может вызвать чувство никчемности и ненужности. Вы должны понимать, что ваш ребенок может ошибаться, а опека над ним превратит его в неуверенного в себе человека.
Хвалите его, когда он занимается спортом. Если он не увлекается спортом, найдите способы, чтобы привлечь его к спорту - велосипед или прогулки с собакой, начните сами ходить в спортзал, так как пример - лучший способ воспитания.
Хвалите его за социальную активность. Поощряйте желание. Постоянное желание быть одному усугубляет депрессию. Также не отталкивайте его от себя, когда он хочет провести время с вами.
Не обесценивайте его переживания! Помните, для него это очень важно и даже может быть самым главным в жизни на данном этапе. Научитесь слушать его и тогда вы начнете лучше понимать его.
Саида Чермит, ул. Красная, 145/1, 8 (918) 440-05-65, https://chermit-saida.ru/
Ирина Богрова, ул. Старокубанская 15, 8 (918) 460-11-92 , http://ok.ru/profile/584703238274
РЕКЛАМА. Фото и информация предоставлена: Богровой Ириной Юрьевной и Чермит Саидой Изоликовной.
Новости на Блoкнoт-Краснодар
