Общество,
сегодня, 15:40
Как избежать профессионального выгорания: ТОП-5 шагов
Вы так стремились к тому, чтобы найти свою работу мечты. Зашли на сервис «Блокнота» в рубрику «Работа», нашли подходящую вакансию и вот оно – вы на своем месте. Но выгорание бывает везде, и как от него избавиться сейчас расскажем.
Что такое эмоциональное выгорание? Это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное хроническим стрессом. Оно развивается постепенно, и его важно распознать на ранних стадиях.
В главные признаки входят: усталость, которая не проходит даже после отдыха; снижение интереса к работе; раздражительность; потеря концентрации; головные боли.
Чтобы справиться с выгоранием, в первую очередь необходимо осознать проблему.
Второе, нужно определить свои триггеры. Часто тревога и стресс усиливаются из-за неопределенности. Осознанное определение триггеров уже является первым шагом к управлению тревогой. Когда мы осознаем и признаем свои триггеры, мы активируем работу тех участков мозга, которые отвечают за анализ и планирование, снижая влияние эмоциональной реакции.
Третье и одно из самых важных – планируйте грамотно отдых. Важно давать себе и своему организму отдыхать, а не гнаться за еще большим количеством денег и рабочими днями. Выгоревший сотрудник никому пользы не принесет.
Четвертое – делегируйте задачи. Если игнорировать это, выгорание становится неизбежным: руководители и предприниматели оказываются перегруженными, а команда — неспособной работать самостоятельно, что ведет к снижению общей эффективности и качества работы.
Пятое – обратитесь к специалисту. Не оставайтесь с проблемой наедине. Выгорание — это результат нашего образа жизни, принятых нами решений и нашего мышления. Если вы замечаете это состояние и работаете с ним, то восстанавливаете не только свою энергию, но и способность эффективно работать.
Только так вы научитесь получать удовольствие от работы. Кстати, подобрать себе работу по душе можно в специальной рубрике «Работа» на сайте «Блокнота».
По вопросам размещения вакансий обращаться по телефону: +7-908-171-66-25 Новости на Блoкнoт-Краснодар
Что такое эмоциональное выгорание? Это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное хроническим стрессом. Оно развивается постепенно, и его важно распознать на ранних стадиях.
В главные признаки входят: усталость, которая не проходит даже после отдыха; снижение интереса к работе; раздражительность; потеря концентрации; головные боли.
Чтобы справиться с выгоранием, в первую очередь необходимо осознать проблему.
Второе, нужно определить свои триггеры. Часто тревога и стресс усиливаются из-за неопределенности. Осознанное определение триггеров уже является первым шагом к управлению тревогой. Когда мы осознаем и признаем свои триггеры, мы активируем работу тех участков мозга, которые отвечают за анализ и планирование, снижая влияние эмоциональной реакции.
Третье и одно из самых важных – планируйте грамотно отдых. Важно давать себе и своему организму отдыхать, а не гнаться за еще большим количеством денег и рабочими днями. Выгоревший сотрудник никому пользы не принесет.
Четвертое – делегируйте задачи. Если игнорировать это, выгорание становится неизбежным: руководители и предприниматели оказываются перегруженными, а команда — неспособной работать самостоятельно, что ведет к снижению общей эффективности и качества работы.
Пятое – обратитесь к специалисту. Не оставайтесь с проблемой наедине. Выгорание — это результат нашего образа жизни, принятых нами решений и нашего мышления. Если вы замечаете это состояние и работаете с ним, то восстанавливаете не только свою энергию, но и способность эффективно работать.
Только так вы научитесь получать удовольствие от работы. Кстати, подобрать себе работу по душе можно в специальной рубрике «Работа» на сайте «Блокнота».
По вопросам размещения вакансий обращаться по телефону: +7-908-171-66-25 Новости на Блoкнoт-Краснодар
