Весенний «гость» - авитаминоз: симптомы и как с ним бороться
Фото: «Блокнот Краснодар"
Читайте также:
- «Так готовят космонавтов»: где быстро и качественно избавиться от лишнего веса (02.04.2019 11:51)
- Какие мифы существуют вокруг теста на отцовство и можно ли обмануть ДНК (02.04.2019 10:48)
- Весна в Краснодаре - время аллергии: что делать и как с ней бороться (30.03.2019 09:34)
- На сколько лет хватает зубов, имплантированных в Краснодаре (27.03.2019 16:07)
Зима прошла, а ее последствия остались. С наступлением весны некоторых людей одолевает так называемая весенняя депрессия. Именно в зимний период мы недополучаем нужную нам дозу витаминов и солнечных лучей. А они так необходимы. О том, как бороться с авитаминозом и что делать, чтобы не чувствовать себя вяло, в материале «Блокнота Краснодар».
Первоисточник хорошего настроения и витамина D, конечно же, солнце. Именно его нам так не хватает зимой. Из-за отсутствия яркого солнца мы начинаем недополучать витамины и тут на пороге появляется авитаминоз. Это понятие знакомо практически каждому человеку.
Согласно медицинскому словарю, авитаминоз - это банальная нехватка витаминов в организме человека. Он проявляется различными способами, но самые явные - тяжелое пробуждение утром, сонливость, вялость, усталость. Вы временами можете быть рассеянными и раздражительными. Не исключены и проблемы с кожей, ногтями и волосами. В период авитаминоза у человека понижается иммунитет, а риски подхватить какой-либо вирус увеличиваются в разы.
Заболевание излечимо. Однако не забывайте, что самолечение опасно для вашего здоровья и перед употреблением каких-либо препаратов или витаминов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Конечно же, можно обойтись и без медикаментозного лечения. Во-первых, стоит забыть о вредных привычках. Употребление спиртного или курение никак на пользу вашему организму не идут, а особенно весной, когда вы и так недополучаете витаминов. Именно никотин и алкоголь выводят необходимые витамины из организма.
Во-вторых, как бы вы не хотели этим летом выглядеть сногсшибательно на пляже, не стоит садиться на жесткие диеты. Если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то просто необходимо сбалансировать свое питание. В вашем рационе должны быть обязательно овощи, рыба, белое мясо птицы, субпродукты и в морепродукты, а также различные крупы. Все эти продукты содержат большое количество витаминов, которые нам так необходимы весной.
В-третьих, будет печальная новость для сладкоежек. От сахара и всего сладкого стоит воздержаться. Лучше обратить внимание на сухофрукты или сезонные фрукты. Их на юге в изобилии.
Пункт четвертый будет самый приятный. Обязательно отдохните. Возьмите отпуск и хотя бы на недельку съездите в горы или на море. Приветите себя и свое настроение в хороший тонус.
В-пятых, не игнорируйте физические нагрузки. Больше пользы они приносят по утрам. Легкая зарядка или пробежка гарантируют вам заряд бодрости на целый день.
Следи за своим питанием, придерживайся простых правил и наслаждайся весной без авитаминоза!
Новости на Блoкнoт-Краснодар